Din varukorg är för närvarande tom!
Handla enkelt – klicka på 🛒Snabb leverans 1-3 dagar
Diabetes och högt blodtryck är vanliga folkhälsoproblem som påverkar cirka 3 miljoner svenskar. Många är omedvetna om sitt höga blodtryck eftersom det ofta saknar tydliga symtom. Högt blodsocker kan också vara svårt att upptäcka utan tester. Även om du inte har dessa sjukdomar är förebyggande insatser viktiga. Hjärt-kärlsjukdom är den ledande dödsorsaken i Sverige, och varje år drabbas tusentals av hjärtinfarkt och stroke. En avgörande bakomliggande faktor är kronisk inflammation i blodkärlen. BAIMONS Sacha Inchi omega-3 nötolja har starka antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska inflammation i blodkärlen. BAIMON Omega-3-fettsyror bidrar till att sänka blodets triglycerider, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Vitaminerna A och E stärker immunförsvaret och skyddar omega-3-oljan från att härskna.
SACHA INCHI-kapslar är tillverkade av fuktbevarande gelatin (glycerin) och innehåller ren, vegetabilisk Sacha Inchi-olja. Denna olja är känd för sin unika sammansättning och höga näringsvärde, vilket gör den till ett värdefullt naturligt kosttillskott. Vi rekommenderar att du tar 2 kapslar à 500 mg dagligen, gärna på morgonen. Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Överskrid inte den rekommenderade dosen.
Sacha Inchi-omegaoljan har en mild och behaglig smak, till skillnad från fiskolja som ofta har en stark eftersmak, särskilt i flytande form. För att minska fiskoljans smak och doft tillsätts ofta tillsatser som citronsyra, E331.
Animalisk eller vegetabilisk omega-3?
Det är en vanlig missuppfattning att omega-3 från fiskolja är överlägsen andra former. Feta fiskar som lax och sill producerar inte EPA och DHA själva utan får dem genom att äta sjögräs och alger.
Med tanke på överfiske samt risken för tungmetaller och plastföroreningar i fisk, väljer vi på BAIMON att gå direkt till källan och erbjuda kallpressad omega-3-olja från Sacha Inchi-nöten. Det är ett mer hållbart och säkert alternativ, särskilt för dig som inte äter fisk eller skaldjur, är gravid, vegetarian, vegan eller miljömedveten.
Sacha Inchi är en av få växtbaserade källor som innehåller både EPA och DHA och är ett utmärkt val för att tillgodose det dagliga behovet av omega-3.
Köp ren, vegetabilisk och högkvalitativ EPA och DHA från BAIMON.
Kallpressad Sacha Inchi-olja från första pressningen
Ren Omega 3-6-9 från inkanöten, helt utan tillsatser. Hjälper effektivt till att sänka ditt blodtryck. Innehåller även A- och E-vitaminer som stärker både ditt immunförsvar och ditt hår. Dessa vitaminer bevarar oljans fräschör och förhindrar att den härsknar.
Mullbärste – ett smakrikt och naturligt te som stödjer en balanserad blodsockernivå. En kopp om dagen, gärna vid läggdags, ger bästa resultat.
Vad är DHA, EPA, GLA och ALA?
EPA, GLA, DHA och ALA är samtliga essentiella fettsyror som kroppen behöver. Oljorna kan delas upp i hälsosamma och inte hälsosamma oljor, men oavsett vilken grupp de tillhör, behöver kroppen ett dagligt intag.
DHA (docosahexaensyra) är en omega-3-fettsyra som kommer från fisk. DHA är den mest förekommande fettsyran i det centrala nervsystemet.
EPA (eikosapentaensyra) är, precis som DHA, en essentiell omega-3-fettsyra med ursprung från fisk. EPA ingår i kroppens cellmembran och spelar en viktig roll för cellernas funktion.
ALA (alfalinolsyra) finns i bland annat sacha inchi nöten och chiafrön. Kroppen kan själv omvandla ALA till EPA och DHA. ALA räknas tillsammans med DHA och EPA som omega-3.
GLA (gammalinolsyra) är en omega-6-fettsyra som inte är fiskolja. Omega-6 finns vanligtvis i vegetabiliska oljor som sacha inchi olja majs-, druvkärne- och solrosolja. GLA bidrar till att bibehålla en normal kolesterolnivå i blodet.
Omega 9 är inte en fiskolja och. Omega-9 är en enkelomättad fettsyra och betraktas inte som ohälsosam. Den finns i avokado och sacha inchi nöten och är gynnsam för blodcirkulationen och kolesterolbalansen.
Vad säger forskningen?
Forskning visar att fysisk aktivitet är avgörande för att bibehålla en hälsosam vikt och för att minska risken för sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlproblem. Men när det gäller just stegen är det viktigt att förstå att 10 000 steg inte är en magisk siffra. Studier tyder på att även mindre mängder fysisk aktivitet kan ge hälsofördelar.
En studie publicerad i PubMed Central visade att redan så få som 4 400 steg per dag kan minska risken för dödlighet hos äldre kvinnor. Fördelarna fortsätter att öka upp till cirka 7 500 steg per dag, men efter det planar effekten ut. Det betyder att fler steg inte nödvändigtvis ger större hälsovinster.
Steg för steg – hur realistiskt är 10 000 steg?
För många kan 10 000 steg kännas som en överväldigande siffra, särskilt om man är ovan vid fysisk aktivitet. Men det handlar inte om att gå från 0 till 10 000 på en vecka. Börja med mindre mål och bygg upp gradvis. För någon som är nybörjare kan det vara en bra idé att börja med 5 000 steg om dagen och öka antalet efter hand. Målet är att hitta en nivå som känns hållbar på lång sikt.
Och här kommer den goda nyheten: Det spelar ingen roll om du samlar dina steg på en lång promenad eller sprider ut dem under dagen. Om du till exempel går 2 000 steg på morgonen, 3 000 steg under lunchpausen och 5 000 steg på kvällen så har du ändå nått målet.
Platåer – när hjälper fler steg inte lika mycket?
När du når en viss nivå av fysisk aktivitet kan kroppen börja anpassa sig, vilket leder till att ytterligare steg inte ger samma effekt på viktminskning eller konditionsförbättring. Detta är vad som kallas för en ”platå”. Vi listar några exempel.
- Stegmålens avtagande hälsoeffekt
– Studier har visat att hälsofördelarna med att öka antalet steg är mest signifikanta upp till cirka 7 500 steg per dag. Efter denna nivå planar effekterna ut, särskilt när det gäller dödlighetsrisk och hjärt-kärlsjukdomar.
– För viktminskning kan en person som redan går 10 000 steg per dag behöva öka intensiteten snarare än antalet steg. T.ex. att byta ut promenader mot intervallträning eller snabbare gång. - Kaloriförbrukning och viktplatå
– En person som går cirka 7 500–10 000 steg per dag kan bränna mellan 300–500 kalorier, beroende på kroppsvikt och gånghastighet. Efter detta når många en platå, där fler steg (t.ex. 12 000 eller 15 000) inte nödvändigtvis leder till ytterligare viktminskning om inte kostintaget också justeras. - Praktiska lösningar för att bryta platån
– Introducera variation. Om du vanligtvis går i ett jämnt tempo, försök lägga till kortare perioder av snabb gång (intervaller) eller inkludera backar och terräng.
Kombinera träningstyper. Lägg till styrketräning eller högintensiv intervallträning (HIIT) för att öka energiförbrukningen och bygga muskler, vilket kan förbättra metabolismen.
Så, ska man sikta på 10 000 steg?
10 000 steg om dagen är ett bra mål för att hålla kroppen aktiv och främja hälsan. Men det är inte ett absolut krav för att vara frisk eller gå ner i vikt. Om du redan rör på dig en del, kanske 7 500 steg är tillräckligt. Om du är ny på att röra på dig kan du börja med mindre och bygga upp. Nyckeln är att hitta en nivå som är hållbar för dig, samtidigt som du balanserar rörelse, kost och andra hälsosamma vanor.
Alla källor:
Näringsvärde per 100 gram ren sacha inchi olja:
Energi 3700kJ/900kcal
Fett 100 g
Varav 47% omega 3 fettsyror. (fleromättat fett)
Varav 35% omega 6 fettsyror (fleromättat fett)
Varav 10% omega 9 fettsyror (enkelomättat fett)
Varav 8% mättade fettsyror.
Fettsyresammansättning
16:0 palmitinsyra 3-8%
16:1 palmitolsyra 0,1%
18:0 stearinsyra 2-4%
18:1 oljesyra 8-12%
18:2 alfalinolensyra 45-58%
20:0 Arakinsyra 0,1%
20:1 eicosenoicsyra 0,3%
Annat som vitaminer mm 0,5%
Vetenskapligt namn: Plukenetta Volub
Vetenskapligt namn: Plukenetia volubilis
- Ekologisk: Ja
- Veganvänlig: Ja
- Glutenfri: Ja
- Pressning: Kallpressad
Hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och inflammation är en viktig riskfaktor.
Nu pågår forskning för att ta reda på hur kroppens egna nervsignaler kan minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
– Om vi förstår hur nervsystemet reglerar inflammation kan vi utveckla nya behandlingar, säger Peder Olofsson, professor i bioelektronisk medicin vid Karolinska Institutet.
Varje år drabbas tusentals människor av hjärtinfarkt och stroke. En viktig bakomliggande orsak är kronisk inflammation i blodkärlen, men forskarna har fortfarande begränsad kunskap om hur kroppens egna system reglerar denna inflammation.
– Nervsystemet spelar en central roll i att hålla inflammation i god balans, men vi förstår ännu inte detaljerna om hur det fungerar, säger Peder Olofsson, professor i bioelektronisk medicin vid Karolinska Institutet.
Peder Olofsson, professor i bioelektronisk medicin vid Karolinska Institutet.
Banbrytande forskning med stor potential
Peder Olofssons forskning syftar till att kartlägga dessa mekanismer för att hitta nya sätt att behandla och förebygga hjärt-kärlsjukdom.
Forskarna använder avancerade modellsystem för att studera hur nervsignaler reglerar immunsystemet och inflammationsnivåerna i kroppen. Genom att identifiera vilka signaler som styr inflammation hoppas man i framtiden utveckla helt nya behandlingsmetoder.
– Det här är ett relativt nytt forskningsfält med stor potential och väldigt mycket återstår att upptäcka. Om vi lyckas förstå i detalj hur nervsystemet reglerar inflammation kan vi utveckla nya mediciner – eller till och med använda elektriska impulser för att styra inflammation, säger Peder Olofsson.
Upptäckten att nervsystemet reglerar inflammation öppnar för nya möjligheter att förebygga hjärt-kärlsjukdom. Men för att kunna omsätta kunskapen i praktiska behandlingar krävs fortsatt forskning.
– Stödet från Hjärt-Lungfonden är avgörande. Det gör det möjligt för oss att ta nästa steg och utforska nya sätt att minska risken för hjärtinfarkt och stroke, säger Peder Olofsson.
Här hittar du kontaktuppgifter för apotekshyllan.se, inklusive e-post och telefonnummer för snabb support: 072-883 44 39, 055@055.se